Ile trzeba zjeść po treningu?

Ile trzeba zjeść po treningu?

Czy wiesz, że powinieneś spożywać jedzenie po ćwiczeniach? Jeśli nie, to tracisz okazję, aby uzyskać maksymalne korzyści z treningu. Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest to, że musisz pić wodę po treningu, ponieważ pomaga wypłukać toksyny, które zostały nagromadzone w organizmie. Pomaga również pozbyć się skurczów mięśni, które występują z powodu odwodnienia. Drugą rzeczą jest to, że musisz wziąć jedzenie po treningu, ponieważ pomoże Ci odzyskać utraconą energię. Posiłki po treningu muszą zawierać węglowodany i białka….

Read More

Jak zbudować mięśnie za pomocą warzyw

Jak zbudować mięśnie za pomocą warzyw

Trening na siłowni jest dla nas niesamowitą rzeczą i zawsze staramy się wykorzystać nasze najlepsze możliwości, aby zdobyć masę mięśniową. Ale w siłowni, dostajemy nic więcej niż to, co jemy, prawda? Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową i uzyskać silniejszy, to musisz włączyć warzywa do swojej diety. Warzywa zwiększą twoją siłę i pomogą ci zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. Oto kilka prostych i skutecznych sposobów, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową. Dodaj warzywa do swojego śniadania Możesz…

Read More

Ostateczny przewodnik po koktajlach na gorące dni

Ostateczny przewodnik po koktajlach na gorące dni

Gorące dni mogą być koszmarem dla każdego. Nie możesz kontrolować temperatury, twoje ciało nie może się ochłodzić i masz ochotę umrzeć. Ale dobra wiadomość jest taka, że jest na to rozwiązanie. Najlepszym sposobem na pokonanie upału jest picie alkoholu. Otrzymasz ulgę od upału, napoje alkoholowe odświeżą cię i poczujesz się zrelaksowany. Oto 10 najlepszych koktajli na gorące dni, które sprawią, że będziesz chłodny i zrelaksowany. 1. Mojito Mojito to idealny koktajl na gorące dni. Ma…

Read More

6 powodów, aby pić napoje izotoniczne podczas treningu

6 powodów, aby pić napoje izotoniczne podczas treningu

Istnieją różne rodzaje napojów izotonicznych, które są dostępne na rynku. Ale nie wszystkie z nich są stworzone tak samo. Moim zdaniem najlepsze napoje izotoniczne to te, które są tworzone przez mieszanie niektórych składników i picie ich podczas biegu. Napoje izotoniczne są bardziej popularne wśród sportowców. Napoje te zawierają węglowodany, białko i elektrolity, które są niezbędne dla sportowców. Mogą być spożywane przed, w trakcie lub po sesji treningowej. Najczęściej stosowane rodzaje napojów izotonicznych to Gatorade, Powerade…

Read More