6 powodów, aby pić napoje izotoniczne podczas treningu
Istnieją różne rodzaje napojów izotonicznych, które są dostępne na rynku. Ale nie wszystkie z nich są stworzone tak samo. Moim zdaniem najlepsze napoje izotoniczne to te, które są tworzone przez mieszanie niektórych składników i picie ich podczas biegu.
Napoje izotoniczne są bardziej popularne wśród sportowców. Napoje te zawierają węglowodany, białko i elektrolity, które są niezbędne dla sportowców. Mogą być spożywane przed, w trakcie lub po sesji treningowej. Najczęściej stosowane rodzaje napojów izotonicznych to Gatorade, Powerade i Nuun.
Dlaczego powinieneś pić napoje izotoniczne podczas biegania?
Nie potrzebujesz żadnych dowodów, aby wiedzieć, że im więcej biegasz, tym bardziej się pocisz. Pocenie się jest niezbędne do utrzymania optymalnej temperatury ciała i jego ochłodzenia. Jednak gdy bardzo się pocisz, wzrasta ryzyko odwodnienia.
Jeśli nie jesteś osobą pijącą, to bardzo trudno będzie Ci utrzymać nawodnienie. Musisz więc spożywać co najmniej 8 do 12 uncji wody dziennie. Pomoże to schłodzić ciało i utrzymać nawodnienie.
Ale, czasami nie masz wystarczająco dużo czasu, aby pozostać nawodniony. Dlatego należy spożywać napoje izotoniczne, które utrzymają Cię w stanie nawodnienia.
Oto kilka korzyści z picia napojów izotonicznych podczas treningów.
Lepsza wydajność
Podczas treningu Twoje ciało produkuje dużo energii. Energia, która jest wytwarzana podczas tego procesu jest zamieniana na ciepło. Tak więc, trudno będzie utrzymać optymalną temperaturę ciała. W związku z tym energia nie jest zamieniana na odpowiedni rodzaj pracy.
Jeśli więc jesteś spragniony, to nie będziesz w stanie skupić się na treningu. I nie będziesz w stanie osiągnąć swoich celów fitness. Ale, jeśli są spożywane napoje izotoniczne, a następnie będzie można zachować koncentrację na treningu.
Nie będziesz odczuwał pragnienia
Picie napojów izotonicznych podczas treningu pomoże Ci pozostać skupionym i nawodnionym. Dzięki temu będziesz odczuwał mniejsze pragnienie, a także unikniesz picia zbędnych płynów.
Brak problemów żołądkowych
Bardzo ważne jest, abyś pił wystarczającą ilość wody. Ale, trudno będzie spożywać dużo wody podczas sesji treningowej. Tak więc, musisz spożywać napoje izotoniczne, aby pozostać nawodnionym i będzie to również zapobiegać problemom żołądkowym.
Wnioski:
Są to niektóre z najczęstszych powodów, dla których ludzie wolą pić napoje izotoniczne podczas treningu. Tak więc, warto wybrać napoje izotoniczne podczas treningu.