Month: czerwiec 2020

Dieta DASH: jak wpływa na obniżenie ciśnienia krwi? Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest popularnym i naukowo udowodnionym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi. Opiera się na zwiększeniu spożycia warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białego mięsa i ryb, a także ograniczeniu soli, tłuszczów nasyconych i cukrów dodanych. Wprowadzenie tej diety do codziennych nawyków żywieniowych może przynieść wiele korzyści i pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi. Co to jest dieta DASH? Dieta DASH została opracowana…

Dieta roślinna a niedobory witamin W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną, czy to z przyczyn zdrowotnych, etycznych czy środowiskowych. Jednak, tak jak w przypadku każdej diety, trzeba pamiętać o odpowiednim dostarczeniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi spotykają się osoby na diecie roślinnej, są niedobory witamin. W tym artykule przyjrzymy się dokładniej temu zagadnieniu i dowiemy się, jakie witaminy mogą być niewłaściwie dostarczane w diecie opartej…