3 Skuteczne Porady Dietetyczne Po Ciężkim Treningu
Czy masz pojęcie, co się dzieje, gdy wykonujesz ciężki trening? Ciało zaczyna się pocić, a czasem pot może nawet wypływać z oczu. I można poczuć, że ciało jest w bólu, ale kiedy skończysz z treningu, ból zniknął i jesteś wolny, aby cieszyć się posiłkiem.
Jest to cud dla osób, które jeszcze nie doświadczyły ciężkiego treningu. Jest to ból, ale nie jest to wielka sprawa dla ludzi, którzy już przeszli przez to samo.
Ale kiedy już skończysz swój trening, co możesz zjeść po treningu? Czy jest coś, co nie jest dobre do jedzenia po treningu? Zobaczmy odpowiedzi na te pytania.
Czego nie należy jeść po treningu
Jak wszyscy wiemy, ćwiczenia pomagają uzyskać szczupłe ciało, a także sprawiają, że czujemy się świeżo. Po treningu będziesz czuł się zmęczony i trudno będzie Ci wstać z łóżka. Jeśli jednak planujesz coś zjeść to nie jedz nic. Po prostu jedz 1 lub 2 godziny po treningu.
Jedz mniej węglowodanów
Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie, więc jeśli planujesz coś zjeść, to musisz mieć coś, co zawiera mało węglowodanów. W planie diety węglowodany nie są potrzebne w dużych ilościach. Powinny być spożywane w małych ilościach i dla tego zaleca się mieć plan diety z niską zawartością węglowodanów.
Unikaj tłustych potraw
Jest oczywiste, że jedzenie, które jesz po treningu jest ważne i jeśli nie chcesz czuć, że dostajesz wzdęcia, to powinieneś unikać tłustych pokarmów. Tłuste pokarmy są również źródłem tłuszczów, a to spowoduje wzrost tkanki tłuszczowej.
Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości cukru
Po treningu, ważne jest, aby pić dużo wody, ponieważ jeśli jesteś odwodniony, to będzie trudno odzyskać. Wysoki cukier żywności są najbardziej szkodliwe dla naszego organizmu. Jeśli masz wysokiej żywności cukru w diecie, a następnie będzie prowadzić do otyłości, cukrzycy i innych chorób.
Wnioski:
Tak więc, są to rzeczy, których powinieneś unikać po treningu. Ale jeśli nie czujesz głodu po treningu, to powinieneś mieć coś, na co będziesz miał ochotę. Więc, co o tym sądzisz? Czy masz jakieś skuteczne wskazówki na ten temat?