Najlepsze ćwiczenia na tłuste uda, które sprawią, że Twoje uda będą bardziej seksowne

Uda są najważniejszą częścią ciała. Jeśli masz płaskie i stonowane uda to będzie wyglądać bardziej pewny siebie i atrakcyjne. A jeśli masz tłuste uda to wpłynie na poziom pewności siebie i będziesz czuć, że jesteś brzydki.

Ale nie musisz się martwić o to, jak istnieje wiele ćwiczeń ud, które pomogą Ci stracić te niechciane tłuszcze. Oto najlepsze ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać seksowne uda.

Podnoszenie nóg w pozycji siedzącej

Jest to najlepsze ćwiczenie na uda i nie tylko zwiększy ton twoich ud, ale także da ci bardzo seksowny wygląd. Połóż się na podłodze i podnieś nogi do góry. Nie trzymaj ciała prosto, trzymaj kolana i podnieś je do góry. Upewnij się, że twoje ciało jest proste, a pięty dotykają podłogi.

Siad z rękami pod biodrami

Kolejnym ćwiczeniem na uda jest siedzenie z rękami pod biodrami. Usiądź na krześle ze stopami opartymi na podłodze. Następnie wygnij biodra do przodu. Chwyć za oparcie krzesła i przyciągnij je do siebie. Powoli puść krzesło i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund w każdej sesji.

Podnoszenie nóg w leżeniu

Połóż się na ławce lub łóżku i podnieś nogi do góry. Trzymaj ciało prosto i podnieś pięty. Upewnij się, że stawy kolanowe są proste. Nie wypychaj ciała do przodu i utrzymuj ciało w bezruchu. Powtarzaj to samo przez 15 sekund i odpoczywaj przez kilka minut.

Rozciąganie zginaczy bioder

Jeśli masz płaskie i stonowane uda to możesz dodać kilka odcinków do swojej rutyny. Rozciąganie zginacza biodra pomoże Ci tonować mięśnie uda. Stań z nogami blisko siebie. Zegnij kolana i podnieś prawą nogę. Zegnij lewe kolano, a następnie przynieś lewą nogę w kierunku klatki piersiowej. Poczujesz rozciąganie w swoim udzie. Wytrzymaj przez 5 do 10 sekund i powtórz to samo z lewą nogą.

Wnioski:

Są to niektóre skuteczne ćwiczenia na uda, które pomogą Ci uzyskać seksowne uda i sprawią, że będziesz wyglądać bardziej atrakcyjnie. Więc, postępuj zgodnie z tymi ćwiczeniami, aby uzyskać doskonały kształt ud.