Kiedyś myślałam, że zdrowe jedzenie jest nudne, niesmaczne i czasochłonne. Po wielu wzlotach i upadkach wypracowałam jednak swój system przygotowywania posiłków, który pozwala na spędzanie niewielkiej ilości czasu w kuchni. Choć, pokażę Ci jak gotować szybko, smacznie i zdrowo.
Ile kalorii jeść? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Określenie ile kalorii powinno się jeść, to pierwszy krok do kontrolowania swojej diety i osiągnięcia efektów. I chociaż jestem daleka od zalecania skrupulatnego liczenia kalorii dzień po dniu, to umiejętność wyznaczania swojego zapotrzebowania kalorycznego i trzymania się go jest bardzo…
Zdrowe i SŁODKIE przekąski – gotowce ze sklepu
Po liście polecanych wytrawnych produktów z Lidla, Biedronki, Żabki czy Rossmana przyszedł czas na to, co tygryski lubią najbardziej, czyli zdrowe i słodkie gotowce ze sklepu. Będą batony, musy, jogurty i kisiele. Zaczynamy!
Jesz dużo warzyw? No to się zdziwisz.
Trąbi nam się z każdej strony, że warzywa są ważne, zdrowe i generalnie mamy je jeść w dużych ilościach. Leżą u podstawy chyba każdej piramidy zdrowego żywienia. Tylko ile warzyw i owoców to jest “dużo”, no i jak bardzo trzeba…
Szybkie i zdrowe przekąski z Biedronki, Lidla, Żabki – część 1
Gotowce zwykle kojarzą nam się z zupkami chińskimi albo gorącymi kubkami. Tymczasem wcale nie muszą być niezdrowe – wręcz przeciwnie. Przedstawiam listę szybkich i zdrowych przekąsek z popularnych marketów: Biedronki, Lidla, Żabki czy Rossmanna, które polecam również moim zabieganym klientom.
3-dniowy darmowy jadłospis “żeby zacząć” na 2000 kcal
Jeśli 7-dniowe jadłospisy są dla Ciebie za długie i nie jesteś pewny, czy wytrwasz, wypróbuj ten krótki 3-dniowy darmowy jadłospis na 2000 kcal.
Dieta i nawodnienie w okresie przygotowań do półmaratonu, maratonu lub triathlonu. Fragment ebooka “Dieta biegacza i triathlonisty.”
Tydzień temu ukazał się mój pierwszy ebook – Dieta biegacza i triathlonisty. Prosty przewodnik. Uczę w nim, jak w prosty i poprawny sposób poprowadzić żywienie w sportach wytrzymałościowych, aby osiągać najlepsze wyniki. Tylko że kupowanie ebooka to jak kupowanie kota w…
Kawa jest niezdrowa – czyli obalam 5 mitów o kawie i kofeinie
Bardzo często w czasie rozmów z podopiecznymi, przyznają jakoś tak nieśmiale, że oni to kawę piją, ale wiedzą, że nie powinni, bo kawa jest niezdrowa, że podnosi ciśnienie, bo utrudnia odchudzanie, że to, że tamto. Wtedy mówię: Andrzeju, nie denerwuj…
Jak dietą poprawić odporność sportowca?
Jesień sprzyja przeziębieniom, a dla sportowca infekcja może oznaczać wykluczenie z treningów lub nawet zawodów. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odporność. Jak dietą poprawić odporność? O tym w dzisiejszym poście.
Jak dietą pokonać trądzik?
Daję Ci potężną broń w walce o w końcu normalną cerę. Wytoczymy najcięższe działa, tak by akcja pod kryptonimem zniszcz pryszcz zakończyła się sukcesem. Pokażę Ci jak dietą pokonać trądzik.
