Tydzień temu ukazał się mój pierwszy ebook – Dieta biegacza i triathlonisty. Prosty przewodnik. Uczę w nim, jak w prosty i poprawny sposób poprowadzić żywienie w sportach wytrzymałościowych, aby osiągać najlepsze wyniki. Tylko że kupowanie ebooka to jak kupowanie kota w…
Kawa jest niezdrowa – czyli obalam 5 mitów o kawie i kofeinie
Bardzo często w czasie rozmów z podopiecznymi, przyznają jakoś tak nieśmiale, że oni to kawę piją, ale wiedzą, że nie powinni, bo kawa jest niezdrowa, że podnosi ciśnienie, bo utrudnia odchudzanie, że to, że tamto. Wtedy mówię: Andrzeju, nie denerwuj…
Jak dietą poprawić odporność sportowca?
Jesień sprzyja przeziębieniom, a dla sportowca infekcja może oznaczać wykluczenie z treningów lub nawet zawodów. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odporność. Jak dietą poprawić odporność? O tym w dzisiejszym poście.
Jak dietą pokonać trądzik?
Daję Ci potężną broń w walce o w końcu normalną cerę. Wytoczymy najcięższe działa, tak by akcja pod kryptonimem zniszcz pryszcz zakończyła się sukcesem. Pokażę Ci jak dietą pokonać trądzik.
Sok z cierpkiej wiśni – na skuteczną regenerację po wysiłku i lepszy sen
Sok z cierpkiej wiśni jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów skracających czas regeneracji. Wpływa też na poprawę jakości snu oraz podnosi odporność. Za dużo jak na jeden, prosty sok? To nie wszystko.
Napisałam ebooka!
Miał powstać już dawno, ale chciałam go dopracować. I już jest! Ebook: Dieta biegacza. Prosty przewodnik, część 1. Możesz pobrać go za darmo w wygodnym formacie PDF 🙂
Strategie regeneracji w sporcie: SEN
Sen – mocno niedoceniany i często pomijany, ale jest najlepszą formą wypoczynku. W końcu z definicji pełni funkcję regeneracji po czasie czuwania i przygotowania na następny. Sen u sportowców wpływa na regenerację potreningową, nastrój, stopień odczuwania bólu, funkcje poznawcze (niewyspany…
Czy można biegać na czczo?
Bieganie (albo w ogóle – ćwiczenie) na czczo wzbudza trochę kontrowersji. Raz słyszymy, że warto, bo pomaga szybciej schudnąć, innym razem – że jest niebezpieczne. Więc jak to naprawdę jest? Czy można biegać na czczo? TO ZALEŻY. Wszystko wyjaśniam w…
Jesienny jadłospis na odchudzanie dla aktywnych
Dziś mam dla Was to, co tygryski lubią najbardziej (tak przynajmniej wnioskuję po liczbie odsłon), czyli przykładowy jadłospis na cały tydzień.
Polska miska Buddy, czyli idealny posiłek na ładowanie węglowodanami przed startem
Przed długim biegiem lub wymagającymi wytrzymałościowo zawodami warto przeprowadzić ładowanie węglowodanami. Dzień przed maratonami często organizuje się pasta party, a ja mam dla Was dziś pyszny przepis bez makaronu, ale dostarczający w porcji ponad 90g węglowodanów!
