Sok z cierpkiej wiśni jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów skracających czas regeneracji. Wpływa też na poprawę jakości snu oraz podnosi odporność. Za dużo jak na jeden, prosty sok? To nie wszystko.
Sen – mocno niedoceniany i często pomijany, ale jest najlepszą formą wypoczynku. W końcu z definicji pełni funkcję regeneracji po czasie czuwania i przygotowania na następny. Sen u sportowców wpływa na regenerację potreningową, nastrój, stopień odczuwania bólu, funkcje poznawcze (niewyspany = rozkojarzony), pracę układu immunologicznego, hormonalnego oraz chroni przed kontuzjami. Jak więc wycisnąć z niego jak najwięcej?
Mocny trening lub start w zawodach to duże obciążenie dla organizmu. Jeśli nie zadbamy o odpowiednią dietę i regenerację w sporcie, dużo trudniej będzie wrócić na kolejne treningi w pełni sił. Istnieje kilka sposobów na przyspieszenie regeneracji i chętnie się nimi z Tobą podzielę.