• biegaczka rano
    Bieganie i triathlon,  Odchudzanie,  Zdrowie

    Czy można biegać na czczo?

    Bieganie (albo w ogóle – ćwiczenie) na czczo wzbudza trochę kontrowersji. Raz słyszymy, że warto, bo pomaga szybciej schudnąć, innym razem – że jest niebezpieczne. Więc jak to naprawdę jest? Czy można biegać na czczo? TO ZALEŻY. Wszystko wyjaśniam w…

  • wygraj dietę
    Dieta sportowca

    [KONKURS] Wygraj współpracę dietetyczną na miesiąc!

    Swoich podopiecznych uczę, że sukcesy trzeba świętować, więc uznałam, że ja też swój powinnam. Z okazji 300 polubień fanpage, w ramach podziękowania organizuję konkurs, w którym możesz wygrać współpracę ze mną na cały miesiąc.  Zobacz co trzeba zrobić, żeby zgarnąć…

  • jak pokonać chęć na słodkie
    Odchudzanie

    7 sposobów jak pokonać chęć na słodkie i słone

    Starasz się jeść zdrowo, chcesz schudnąć, ćwiczysz, a mimo to ciągle za Tobą chodzą. Mali i więksi wredni kusiciele – słodycze. Kiedy Cię dorwą, to walczą aż żaden z nich nie zostanie na polu bitwy. A po takiej bitwie męczą…

  • człowiek na szczycie
    Motywacja

    Jak pokonać wymówki i osiągać cele?

    Na początku jest zapał i motywacja. Możesz wtedy góry przenosić i robić sześć treningów dziennie. A z czasem przychodzi moment, w którym po ludzku Ci się nie chce – wyjść z domu albo ugotować coś zdrowego. Stajesz się mistrzem wynajdywania…

  • Motywacja

    7 sposobów na poprawę sylwetki przed latem

    Wakacje coraz bliżej, fajnie byłoby się ubrać w bikini albo pochodzić po plaży z wyrzeźbioną klatą. Umówmy się – w miesiąc czy dwa nie nadrobisz leniwych lat, ale jest kilka sposobów, żeby w ekspresowym tempie – ale zdrowo – zmaksymalizować…

  • Bieganie i triathlon

    Najlepsza dieta dla biegacza – czyli jaka?

    Chociaż trend na diety cud już chyba minął, to został zastąpiony takim na diety tematyczne. Już nie chcemy chudnąć przez picie na śniadanie tylko kawy albo tydzień jedzenia kapuśniaku. Teraz wypada jeść tylko warzywa, trzymać wysoko białko, bać się glutenu albo…