Często impulsem żeby zacząć biegać jest chęć schudnięcia. Bieganie to stosunkowo łatwy sposób na odchudzanie, bo w niedługim czasie można spalić sporo kalorii. Dlatego odchudzając
Węglowodany odgrywają kluczową rolę w diecie biegaczy, triathlonistów czy kolarzy – słowem we wszystkich sportach wytrzymałościowych. Przeczytaj o tym, jak odpowiednio dobrać ilość i rodzaj
Każdy biegacz ma na sumieniu mniejsze lub większe żywieniowe grzeszki, które odbiły się źle na treningu albo zawodach. Na bazie doświadczeń własnych i moich podpiecznych,
Obecna sytuacja powoduje, że treningi na zewnątrz są niemal niemożliwe do wykonania. Jak w takiej sytuacji utrzymać formę i czy dietą możemy ograniczyć negatywne skutki
Gdy robi się gorąco, naturalnie pijemy więcej. Producenci podrzucają nam kolorowe napoje sportowe: izotoniki, hipotoniki i hipertoniki, kusząc z etykiety znanymi twarzami. Ale czym to
Bieganie (albo w ogóle – ćwiczenie) na czczo wzbudza trochę kontrowersji. Raz słyszymy, że warto, bo pomaga szybciej schudnąć, innym razem – że jest niebezpieczne.
Nawodnienie dla sportowca jest tak samo ważne jak ubranie na trening majtek. Więc pijcie na treningu. Ale najpierw przeczytajcie co najlepiej pić i ile.
Rano nikt nie ma czasu, a śniadanie jest bardzo ważne, aby dobrze rozpocząć dzień. Dlatego mam dla Was propozycję szybkich śniadań na cały tydzień. Skusisz się?
Dzisiaj mam dla Was jadłospis w PDF przygotowany specjalnie z myślą o biegaczach lub osobach aktywnych. Pływasz? Ćwiczysz regularnie w domu lub na siłowni? To
Dowiedz się jak powinien wyglądać posiłek przed bieganiem i co powinno się w nim znaleźć? Na ile przed treningiem zjeść?
