fbpx

Indywidualny plan diety

Tylko dla osób po konsultacji diagnostycznej.

Zawiera:
  • szczegółowy plan działania i zalecenia żywieniowe,
  • indywidualny plan diety i suplementacji,
  • do wyboru: spersonalizowany jadłospis 7-dniowy lub baza posiłków do samodzielnego planowania*
  • listę zamienników,
  • listę wag produktów po ugotowaniu,
  • materiały dotyczące samodzielnego planowania posiłków i wyborów zakupowych, a w czasie dalszej pracy – adekwatne do omawianych na konsultacjach tematów,
  • arkusze i materiały pomocne w ustalaniu celów i kontrolowaniu ich realizacji.
Nie zawiera spotkań kontrolnych.

150,00 

Opis

Tylko dla osób po konsultacji diagnostycznej.

Co znajdziesz w pakiecie?
  • szczegółowy plan działania i zalecenia żywieniowe,
  • indywidualny plan diety i suplementacji,
  • do wyboru: spersonalizowany jadłospis 7-dniowy lub baza posiłków do samodzielnego planowania*
  • listę zamienników,
  • listę wag produktów po ugotowaniu,
  • materiały dotyczące samodzielnego planowania posiłków i wyborów zakupowych, a w czasie dalszej pracy – adekwatne do omawianych na konsultacjach tematów,
  • arkusze i materiały pomocne w ustalaniu celów i kontrolowaniu ich realizacji.

Nie zawiera spotkań kontrolnych. W celu monitorowania wyników, aktualizacji zaleceń i kaloryczności diety oraz podtrzymania motywacji warto skorzystać z konsultacji kontrolnej.

 

Czym się różni jadłospis od bazy posiłków?

Jadłospis to gotowa rozpiska dań na każdy dzień – od śniadania, przez przekąski, obiad i kolacje (liczba posiłków jest ustalana indywidualnie). Z góry określone jest co danego dnia zjesz na każdy z posiłków. Jadłospis jest dokładnie zbilansowany pod względem kalorii, makroskładników, witamin i składników mineralnych. Wybierając jadłospis, masz pewność, że każdego dnia dostarczasz wystarczającą ilość witamin i składników mineralnych. Jest to opcja wygodna, ale wymaga trzymania się planu każdego dnia. Dzięki załączonej liście zamienników możesz dokonywać niewielkich modyfikacji (np. zamiany zbóż lub źródła białka) w daniu. Jadłospis polecany jest dla osób, które gotują dla siebie na co dzień i nie przeszkadza im brak częstych i burzliwych zmian w menu 🙂

Baza posiłków jest idealna dla tych, którzy nie lubią trzymać się cały czas utartego planu i lubią zmiany. W ramach tej opcji otrzymujesz wskazówki jak samodzielnie komponować posiłki oraz bazę przepisów, które możesz dowolnie mieszać i miksować, tworząc swoje jadłospisy – według aktualnych smaków lub tego, co masz w lodówce. Opcja mniej intuicyjna, ale dzięki jasnym wytycznym jak powinny wyglądać odżywcze posiłki – będzie Ci dużo łatwiej. Ponadto, od razu uczysz się jak działać samodzielnie, bez pomocy dietetyka. Baza posiłków jest polecana dla tych, którzy często zmieniają zdanie, tych którzy nie mogą gotować codziennie według jadłospisu (bo np. dużo podróżują, jedzą na stołówce, na mieście) oraz tych, którzy chcą podejmować w pełni samodzielne zadania.


Po około 25-30 dniach stosowania planu diety sugeruję skorzystanie z wizyty kontrolnej, aby zweryfikować efekty, wyznaczyć nowe cele działania na najbliższy czas oraz utrzymać motywację.

Dodatkowe informacje

Opcja

indywidualny – 7 dni, indywidualny – 14 dni, dla par – 7 dni, dla par – 14 dni