minimalistyczne podejście do diety
Jesteś w deficycie od kilkunastu dni, działasz sprawnie, elegancko i uważasz, że należy Ci się nagroda. Najlepiej burger z frytkami i serowymi paluszkami. A jak już wejdzie burger, to może jeszcze lody. I sernik. W końcu jak już się złamałeś, to i tak masz dzień diety stracony. Nie idź tą drogą.
Mleko (napój) kokosowe to pyszna alternatywa mleka krowiego – ma podobny kolor, zawartość tłuszczu i świetnie pasuje do kawy. Nie dostarcza jednak prawie w ogóle białka czy wapnia. Z drugiej strony jego cena przyprawia mnie o ból brzucha większy niż laktoza. Dlatego znalazłam sposób jak tanio zrobić mleko (i jednocześnie mąkę) kokosowe w domu.
Ostatnią rzeczą, jaką mam ochotę robić w upały to stać w kuchni i gotować. W takie dni sprawdzają się pomysły na szybkie letnie obiady, które nie wymagają dużo pracy, bo robi się je w ledwie 20-30 minut. Dziś mam dla Was 3 takie propozycje.
Tym razem przygotowałam dla Was jadłospis, który zakłada minimum pracy i sprawdzi się np. w czasie sesji, napiętego czasu czy nawet na wyjazdach. Ekspresowy jadłospis przygotujesz głównie z gotowych produktów, jakie kupisz w każdym supermarkecie.
W tym wpisie znajdziecie moje sprawdzone pomysły i przepisy na to, co jeść w upały, kiedy temperatury są tak wysokie, że brakuje apetytu.
Sernik na zimno z owocami albo galaretką to moja ulubiona letnia przekąska. Traktuję go jako samodzielny posiłek. Dlaczego? Ma dużo białka, w mojej wersji – minimum tłuszczu, a przy tym jest mocno sycący.
Lato to czas na szparagi i truskawki. A co, gdyby je połączyć w jednym daniu? Jeśli ten pomysł wydaje Ci się co najmniej dziwny – ten przepis na prostą sałatkę na grilla jest dla Ciebie. Bo ta sałatka jest po prostu pyszna!
Kto nie lubi śniadań na słodko, ręka do góry! To proszę ten budyń zjeść na deser, bo naprawdę warto! 🙂 Podrzucam Wam przepis na czekoladowy budyń jaglany low FODMAP – bez glutenu, laktozy i do tego wegański.
Jeśli 7-dniowe jadłospisy są dla Ciebie za długie i nie jesteś pewny, czy wytrwasz, wypróbuj ten krótki 3-dniowy darmowy jadłospis na 2000 kcal.
Dziś mam dla Was to, co tygryski lubią najbardziej (tak przynajmniej wnioskuję po liczbie odsłon), czyli przykładowy jadłospis na cały tydzień.