Menu Zamknij
ile kalorii jeść?

Ile kalorii jeść? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Określenie ile kalorii powinno się jeść, to pierwszy krok do kontrolowania swojej diety i osiągnięcia efektów. I chociaż jestem daleka od zalecania skrupulatnego liczenia kalorii dzień po dniu, to umiejętność wyznaczania swojego zapotrzebowania kalorycznego i trzymania się go jest bardzo przydatna. Zwłaszcza, kiedy zaczynasz lub z jakiegoś powodu Twoje ciało odmawia Ci pójścia dalej.

#polejwody: 10 powodów żeby pić wodę

Chociaż w Łodzi dzisiaj pochmurnie, to robi się coraz cieplej. Dlatego postanowiłam rozpocząć cykl postów na blogu dotyczących picia wody. Będzie o tym po co ją pić, ile pić, jaką wodę wybrać, czy kawa odwadnia, czy woda hamuje apetyt, co pić w trakcie aktywności fizycznej, o tym kto potrzebuje izotoników i o wiecznym problemie kobiet – zatrzymaniu wody w organizmie.

Zaczynamy cykl #polejwody!

Co jeść po treningu? Od czego nie przytyjesz?

Dzisiaj krew się we mnie zagotowała. Na jednej z grup motywacyjnych dziewczyna pyta, czy jak zje kolację półtorej godziny po treningu i będzie to makaron ze szpinakiem, to będzie ok czy nie. Pod spodem wianuszek komentarzy – że “jakie węgle na noc, przecież utyjesz, głupia!” Że “trener to mi mówił, że tylko białko i nie waż się cokolwiek innego po treningu.” Że “szpinak na kolację? Ja to jem na obiad!”. Ale ja sobie nie przypominam, żeby którakolwiek szanowana książka o dietetyce tak mówiła. Więc jak to w końcu jest? Kto ma rację?