Menu Zamknij

Strategie regeneracji w sporcie: SEN

Sen – mocno niedoceniany i często pomijany, ale jest najlepszą formą wypoczynku. W końcu z definicji pełni funkcję regeneracji po czasie czuwania i przygotowania na następny. Sen u sportowców wpływa na regenerację potreningową, nastrój, stopień odczuwania bólu, funkcje poznawcze (niewyspany = rozkojarzony), pracę układu immunologicznego, hormonalnego oraz chroni przed kontuzjami. Jak więc wycisnąć z niego jak najwięcej?

żywienie futbol amerykański

Jak się uchronić przed urazami mózgu w sporcie?

W sportach kontaktowych, takich jak futbol amerykański, rugby czy sporty walki bardzo łatwo o urazy głowy i uszkodzenia mózgu. Od dobrego zawodnika wymaga się jasności umysłu, szybkiego reagowania, szybkiego uczenia się. Badania pokazują, że po wstrząśnieniu mózgu znacznie spadają zdolności poznawcze i umiejętności kojarzenia zawodników. Jak temu zaradzić?