Menu Zamknij
bieganie a odchudzanie dieta i efekty

Bieganie a odchudzanie – jak połączyć z dietą, żeby osiągnąć efekty?

Często impulsem żeby zacząć biegać jest chęć schudnięcia. Bieganie to stosunkowo łatwy sposób na odchudzanie, bo w niedługim czasie można spalić sporo kalorii. Dlatego odchudzając się i biegając prawdopodobnie szybko zauważysz efekty. Ale jak połączyć to bieganie ze zdrową dietą – tak, żeby nie jeść za dużo, żeby odżywiać się dobrze, regenerować szybko i żeby waga rzeczywiście spadała?

zespół metaboliczny futbol

Czy liniowi umrą wcześniej? Zespół metaboliczny wśród zawodników futbolu amerykańskiego.

Futbol amerykański to genialny sport, bo odnaleźć się w nim może każdy. I ten, który całe życie jest na masie i niewiele mu z tego wychodzi, ale za to bez problemu przebiegnie z piłką niezauważony pod nogami liniowemu. I ten, który kocha każdy kilogram swojego ciała równie mocno jak ciasteczka.
Kilka lat temu naukowcy z Uniwersytetu w Miami zadali sobie pytanie – czy te ciasteczka nie wchodzą czasem w zadek, a nie w biceps? I jakie są tego konsekwencje? Dziś o zespole metabolicznym w futbolu amerykańskim.

jak się ogarnąć po świętach

Jak się ogarnąć i być fit po świętach?

Miało być fit i z głową, a wyszło jak zawsze. Brzuch boli, na wadze 4 kilo więcej, a Ty czujesz się jak przetrawiony świąteczny obiad. Twoje ciało jest jak miękkie ciasto, do kaloryfera jeszcze dalej niż było, w głowie kotłują się wyrzuty sumienia – “i po co było się obżerać?”. A do wakacji już niecałe dwa miesiące. Mam swoje sposoby na to, jak się ogarnąć po świętach.

ile kalorii jeść?

Ile kalorii jeść? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Określenie ile kalorii powinno się jeść, to pierwszy krok do kontrolowania swojej diety i osiągnięcia efektów. I chociaż jestem daleka od zalecania skrupulatnego liczenia kalorii dzień po dniu, to umiejętność wyznaczania swojego zapotrzebowania kalorycznego i trzymania się go jest bardzo przydatna. Zwłaszcza, kiedy zaczynasz lub z jakiegoś powodu Twoje ciało odmawia Ci pójścia dalej.