Menu Zamknij
bieganie a odchudzanie dieta i efekty

Bieganie a odchudzanie – jak połączyć z dietą, żeby osiągnąć efekty?

Często impulsem żeby zacząć biegać jest chęć schudnięcia. Bieganie to stosunkowo łatwy sposób na odchudzanie, bo w niedługim czasie można spalić sporo kalorii. Dlatego odchudzając się i biegając prawdopodobnie szybko zauważysz efekty. Ale jak połączyć to bieganie ze zdrową dietą – tak, żeby nie jeść za dużo, żeby odżywiać się dobrze, regenerować szybko i żeby waga rzeczywiście spadała?

Węglowodany w diecie sportowca – sporty wytrzymałościowe. Dla biegaczy, triathlonistów, kolarzy.

Węglowodany odgrywają kluczową rolę w diecie biegaczy, triathlonistów czy kolarzy – słowem we wszystkich sportach wytrzymałościowych. Przeczytaj o tym, jak odpowiednio dobrać ilość i rodzaj węglowodanów do Twojego obciążenia treningowego, kiedy należy spożywać węglowodany po treningu czy jakie są zalecane i niezalecane źródła cukrów w diecie sportowca.

dieta dla zdrowych jelit

Dieta dla zdrowych jelit – jak dbać o jelita, jeśli żyjesz w stresie

Szybka dieta, łapanie co popadnie, częste jedzenie na mieście, dużo stresu i zabieganie – ręka w górę dla kogo to codzienność? A jelita nie lubią takiego traktowania. Dlatego się buntują. Coraz więcej osób zmaga się chorobami jelit, wzdęciami, zaparciami, nietolerancjami czy niestrawnością. Skąd biorą się problemy z jelitami oraz czym jest dieta dla zdrowych jelit? O tym jest ten wpis.

ebook dieta biegacza

Dieta i nawodnienie w okresie przygotowań do półmaratonu, maratonu lub triathlonu. Fragment ebooka “Dieta biegacza i triathlonisty.”

Tydzień temu ukazał się mój pierwszy ebook – Dieta biegacza i triathlonisty. Prosty przewodnik. Uczę w nim, jak w prosty i poprawny sposób poprowadzić żywienie w sportach wytrzymałościowych, aby osiągać najlepsze wyniki. Tylko że kupowanie ebooka to jak kupowanie kota w worku. Rzadko kiedy wiesz, czy na pewno będziesz zadowolony.