Nawodnienie w sporcie to bardzo ważna kwestia. Idzie lato, aktywność w wyższych temperaturach będzie nam towarzyszyć przez kolejne miesiące. Dlatego dzisiaj przypomnę dlaczego “zwykła” woda
Od żywienia w trakcie wysiłku zależy to jak długo i jak intensywnie możesz pracować. Bardzo często od prawidłowego rozplanowania posiłków na trasie zależy Twój wynik
Bez regeneracji nie ma zdrowego sportu. A najszybszą formą regeneracji jest zjedzenie posiłku potreningowego. Dziś rozkładamy na czynniki pierwsze pytanie – co jeść po treningu,
Posiłek przed treningiem powinien dostarczyć Ci energii i odpowiednio nawodnić na czas wysiłku. Przeczytaj o tym co jeść przed treningiem, jakie produkty wybierać i jak
Jednym ze sposobów żeby zoptymalizować regenerację jest dopasowanie diety w dni treningowe do intensywności treningów. Czyli sposób, w jaki komponujesz posiłki różni się w zależności
Żywienie sportowców odbiega znacząco od tego, jak powinny żywić się osoby nietrenujące lub trenujące sporadycznie. Jeśli trenujesz powyżej 5-6 godzin w tygodniu, powinieneś/aś wprowadzić w
Każdy początkujący jak i zaawansowany sportowiec chce polepszać swoje wyniki sportowe. Mając do dyspozycji wiele źródeł, z których można czerpać wiedzę na temat poprawy zdolności
Żeby zdrowo gotować nie musisz mieć ani wielkiej kuchni ani wielu sprzętów. Dzisiaj pokażę Ci jak wygląda moja kuchnia minimalisty, jakie mam w niej sprzęty
Fleksitarianizm to sposób żywienia, w którym sporadycznie sięga się po mięso. Jak często? Ty wybierasz. Możesz zacząć po prostu od „rzadziej”. Co Ci to da?
Czy jesteśmy skazani na weganizm? Mogłoby się wydawać, że to nowa moda, ale jak się zastanowić, w zdrowej diecie rośliny zawsze były podstawą. Okazuje się,
